عوارض ناشی از خوابیدن با موی خیس و نحوه رفع آن

مقدمه: حمام یا دوش آب گرم در شب ممکن است بهترین راه برای آرامش بعد از یک روز پر استرس باشد. در واقع، تعدادی از مطالعات نشان داده اند که حمام یا دوش آب گرم قبل از خواب می تواند کیفیت کلی خواب را بهبود بخشد و به فرد کمک کند سریعتر به خواب رود. برای برخی افراد، حمام کردن در پایان روز شامل شستن موهایشان می شود که ممکن است هنگام خوابیدن موهایشان هنوز خیس باشد. این یک باور رایج است که خوابیدن با موهای خیس ایده بدی است و خطر بیدار شدن با سرماخوردگی را افزایش می دهد یا منجر به ایجاد به هم ریختن مو می شود. با وجود این باورهای رایج، شواهد علمی قوی زیادی وجود ندارد که خوابیدن با موهای خیس برای همه مشکلاتی ایجاد کند. بسته به شرایط، فرد باید خطرات بالقوه خوابیدن با موهای خیس و نحوه مراقبت از موهای خود را در هنگام خواب در نظر بگیرد. در این مطلب به بررسی کامل عوارض ناشی از خوابیدن با موی خیس خواهیم پرداخت. با ما همراه باشید.

عوارض خوابیدن با موهای خیس

همانطور که موهای خیس یک شبه خشک می شوند، مقداری آب در هوا تبخیر می شود و مقداری جذب بالش و سایر ملافه ها می شود. خوابیدن روی یک سطح مرطوب گرم می تواند محیطی را در نزدیکی صورت و پوست سر ایجاد کند که ممکن است مشکلاتی ایجاد کند. افرادی که به طور مرتب با موهای خیس به خواب می روند ممکن است بخواهند هنگام تصمیم گیری برای ادامه این نوع روال قبل از خواب، مراقب هرگونه تغییر در سلامت پوست یا موهای خود باشند.

اگرچه مطالعات تحقیقاتی به طور کامل عوارض جانبی بالقوه خوابیدن با موهای خیس را بررسی نکرده اند، اما برخی از افراد همچنان نسبت به این عادت هشدار می دهند و معتقدند خوابیدن با موهای خشک می تواند به پیشگیری از برخی مشکلات سلامتی کمک کند.

خوابیدن با موهای خیس می تواند چالش های خاصی مانند افزایش میزان باکتری روی بالش به دلیل رطوبت بیش از حد ایجاد کند. با این حال، ارتباط بین موهای خیس و بیماری بیشتر افسانه شهری است تا واقعیت علمی.

مطلب پیشنهادی: چگونه شامپو از ریزش مو جلوگیری میکند؟

آسیب مو

خوابیدن با موهای خیس همیشه باعث آسیب نمی شود، اما ممکن است احتمال بیدار شدن با تارهای درهم یا شکسته را افزایش دهد. هر رشته مو از شبکه پیچیده ای از پروتئین ها و سلول ها ساخته شده است که استحکام و کشش رشته را تعیین می کند یا اینکه تا چه حد می تواند قبل از بازگشت به حالت اولیه خود کشش یابد. موهای مرطوبی که تحت درمان شیمیایی قرار نگرفته اند این قابلیت را دارند که تا 30 درصد طول اولیه خود کشیده شوند بدون اینکه آسیب جدی یا شکستگی ایجاد کنند.

مطلب پیشنهادی: علت شوره سر چیست؟ دلایل، تشخیص و پیشگیری

با این حال، موهای تحت درمان شیمیایی شکننده تر و مستعد شکستن هستند. هر تار مو به طور طبیعی توسط لایه ای از سلول های شکننده فلس مانند به نام کوتیکول محافظت می شود. کوتیکول حاوی انواع خاصی از اسیدهای چرب است که آن را آبگریز می کند، یا در صورت خیس شدن، کمتر آب را جذب می کند.

برخی از محصولات حالت دهنده مو، اسیدهای چرب را از کوتیکول جدا می کنند و اجازه می دهند آب بیشتری جذب شود. این می تواند باعث تورم تار مو و تضعیف ساختار کلی آن شود. بدون مراقبت مناسب، موهایی که تحت درمان شیمیایی قرار گرفته اند، با خشک شدن، وز و درهم می شوند. اصطکاک اضافی ناشی از خوابیدن روی بالش با موهای خیس نیز ممکن است شرایط را بدتر کند و برخی از تارهای مو را بیشتر از حدی که خاصیت ارتجاعی آنها اجازه می دهد کشیده شود و منجر به شکستگی شود.

موها وقتی خیس هستند ضعیف‌ترین حالت را دارند. دکتر Adarsh ​​Vijay Mudgil، متخصص پوست در شهر نیویورک که دارای گواهینامه هیئت مدیره درماتولوژی و آسیب شناسی پوست است، گفت: خطر اصلی (به غیر از موارد آرایشی) شکستن موها هنگام پرت کردن و چرخاندن هنگام خواب است.

مادگیل هشدار می‌دهد: «این موضوع به‌ویژه اگر مو بافته شده باشد یا در حالت فشرده باشد، مشکل ایجاد می‌کند که کشش بیشتری به ساقه مو می‌افزاید. اگر نمی توانید از خوابیدن با موهای خیس خودداری کنید، بهترین راه حل این است که آن را کنار بگذارید.»

آکنه

هیچ مدرک مستقیمی وجود ندارد که خوابیدن با موهای خیس باعث ایجاد آکنه در فرد شود. با این وجود، برخی افراد از خوابیدن روی بالش مرطوب احتیاط می کنند و معتقدند که این یک محیط ایده آل برای رشد انواع خاصی از باکتری ها است که به طور بالقوه خطر مشکلات پوستی مانند آکنه را افزایش می دهد.

آکنه زمانی رخ می دهد که منافذ پوست توسط روغن های طبیعی بدن و سلول های مرده پوست مسدود شود. در بیشتر موارد، آکنه به دلیل سابقه خانوادگی یا تغییرات در سطوح هورمونی است که می تواند تولید روغن طبیعی بدن را افزایش دهد و بر میزان پاکسازی پوست چربی و سلول های مرده پوست تأثیر بگذارد.

بالشی که مرطوب است، می‌تواند با ایجاد محیطی مرطوب یا چرب، آکنه را بدتر کند و منجر به مسدود شدن منافذ و التهاب شود. به همین دلایل، برخی از کارشناسان توصیه می کنند بهتر است با موهای تمیز و خشکی که تو صورت ریخته نشده است بخوابید.

این ایده خوبی است که روکش و ملحفه های بالش خود را هر 1 تا 2 هفته یکبار عوض کنید. این می تواند به کاهش احتمال آکنه کمک کند، به علاوه خوابیدن روی رختخواب تمیز و تازه راهی عالی برای افزایش راحتی و کیفیت خواب است.

مطلب پیشنهادی: بهترین ویتامین برای خشکی مو به همراه مکمل های غذایی

عفونت های پوست سر

انواع مختلفی از قارچ ها در بدن ما و در محیط زیست وجود دارند که برای سلامتی ما مشکلی ایجاد نمی کنند. هم بالش ها و هم فولیکول های مو می توانند انواع خاصی از قارچ ها را در خود جای دهند. با این حال، در شرایط مناسب، برخی می توانند باعث عفونت و بیماری هایی شوند که پوست سر و سایر نواحی بدن را تحت تاثیر قرار می دهند.

بیشتر عفونت های قارچی در افرادی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند بیشتر رخ می دهد. کسانی که نگران خطر ابتلا به عفونت قارچی هستند باید با پزشک خود در مورد بستر خود صحبت کنند و ممکن است خوابیدن با موهای خیس سلامتی آنها را به خطر بیندازد.

اگرچه خوابیدن با موهای خیس باعث سرماخوردگی نمی شود، اما دکتر شاه می گوید که خطر ابتلا به عفونت قارچی پوست سر را افزایش می دهد.

مطلب پیشنهادی: تفاوت سرم مو و اسپری دوفاز

به گفته شاه، که توصیه می‌کند در صورت امکان با موهای خشک بخوابید، قارچ‌هایی مانند مالاسزیا می‌توانند منجر به بیماری‌هایی مانند شوره سر یا درماتیت شوند.

همراه با قارچی که به طور طبیعی روی پوست سر شما وجود دارد، بالش ها نیز محل مناسبی برای قارچ هستند. در یک محیط گرم رشد می کند و روبالشی و بالش مرطوب، بستر ایده آلی را برای پرورش فراهم می کند.

یک منبع معتبر مطالعه قدیمی در مورد فلور قارچی یافت شده بر روی ملافه، بین 4 تا 16 گونه در هر بالش آزمایش شده را کشف کرد. این شامل آسپرژیلوس فومیگاتوس، گونه‌ای رایج از قارچ است که مسئول ایجاد عفونت‌های شدید در افرادی با سیستم ایمنی ضعیف است. همچنین می تواند علائم آسم را بدتر کند.

• کچلی: گونه های قارچی در مناطق مرطوب رشد می کنند و می توانند باعث بیماری پوست سر به نام کچلی پوست شوند. می تواند باعث خارش و شکستگی مو شود و به صورت لکه های طاس با نقاط سیاه و نواحی قرمز، متورم و پوسته پوسته روی پوست سر ظاهر شود.
• مالاسزیا: مالاسزیا را می توان در فولیکول های مو یافت و با یک بیماری پوستی به نام درماتیت سبورئیک مرتبط است. این نوع درماتیت می تواند باعث ایجاد شوره در پوست سر و لکه های چرب و زرد پوست روی صورت و سر شود.
• آسپرژیلوس فومیگاتوس: آسپرژیلوس فومیگاتوس نوعی قارچ است که در بالش ها وجود دارد. می تواند باعث آسپرژیلوزیس شود، عفونتی که ممکن است در برخی افراد منجر به اختلالات تنفسی جدی شود.

مطلب پیشنهادی: پرطرفدارترین رنگ مو سال 2024

سرماخوردگی

بسیاری از مردم بر این باورند که خوابیدن با موهای خیس می تواند خطر ابتلا به سرماخوردگی را افزایش دهد. با این حال، هیچ مدرک علمی وجود ندارد که موهای خیس به طور مستقیم باعث هر نوع بیماری شود. به طور مشابه، مدت ها تصور می شد که قرار گرفتن در معرض دمای سرد باعث سرماخوردگی می شود، اما شواهد کمی برای حمایت از این نظریه وجود دارد.

سرماخوردگی معمولی می تواند حدود دو تا سه بار در سال در بیشتر بزرگسالان رخ دهد. سرماخوردگی ناشی از ویروس هایی است که سیستم تنفسی از جمله بینی و سینوس ها را آلوده می کند. این ویروس‌ها در قطرات هوای آزاد شده توسط سرفه و عطسه و همچنین روی سطوح آلوده پخش می‌شوند که در طول ماه‌های زمستان بیشتر پخش می‌شوند.

مطلب پیشنهادی: کراتین مو چیست؟ مزایا و عوارض کراتینه کردن مو

نکاتی برای خوابیدن با موهای خیس

افراد ممکن است به دلایل مختلفی با موهای خیس یا مرطوب بخوابند. برخی ممکن است دوش گرفتن را در پایان روز به عنوان بخشی از روال خواب آرامش بخش خود انتخاب کنند و احساس راحتی بیشتری داشته باشند که مستقیماً با موهای خیس به رختخواب بروند. برخی از آرایشگران ممکن است خوابیدن با موهای مرطوب و نرم شده را برای بهبود برخی مدل‌های مو پیشنهاد کنند.

چه عمدی و چه غیر عمدی، مراحلی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا خواب با موهای خیس به طور کلی تجربه بهتری داشته باشد.

• از روبالشی ابریشمی استفاده کنید: روبالشی ابریشمی در مقایسه با روبالشی نخی معمولی اصطکاک سطحی کمتری را ایجاد می کند. برخی از مطالعات اولیه تحقیقاتی بررسی کرده اند که آیا استفاده از روبالشی ابریشمی برای سلامت پوست مفید است یا خیر و برخی از آرایشگران معتقدند که می تواند خطر شکستگی و گره خوردن مو را کاهش دهد. درنتیجه شواهدی وجود دارد که خوابیدن روی روبالشی ابریشمی برای پوست بهتر است، زیرا کمتر خشک می‌شود و سطحی بدون اصطکاک ایجاد می‌کند. اگرچه شواهدی مبنی بر فواید آن برای مو وجود ندارد، سطح ملایم‌تر ممکن است به کاهش آسیب نیز کمک کند اگر با موهای خیس یا خشک بخوابید.
• روغن بمالید: روغن های تجاری برای مدت طولانی برای محافظت در برابر آسیب مو استفاده می شود. مطالعات اثربخشی روغن نارگیل را نشان داده است، زیرا باعث کاهش ریزش پروتئین از مو پس از شستشو می شود. یکی دیگر از روغن های رایج روغن آرگان است که نشان داده شده است که مو را مرطوب نگه می دارد. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد روغن نارگیل از موهای خیس در برابر شکستن محافظت می کند. کوتیکول مو از لبه هایی شبیه به زونا روی سقف تشکیل شده است. وقتی خیس می شود، موهای شما آب را خیس می کند و متورم می شود و باعث می شود این فلپ ها بایستند و موها را در برابر آسیب آسیب پذیر می کند. این روغن مقدار آب جذب شده را کاهش می دهد بنابراین کمتر در معرض آسیب قرار می گیرد. اگر اگزمای سبورئیک دارید، این کار توصیه نمی‌شود، زیرا روغن نارگیل می‌تواند آن را بدتر کند. مطلب پیشنهادی: فواید روغن زیتون برای پوست و مو و نحوه استفاده از آن
• از کلاه مو استفاده  کنید: استفاده از کلاه مو یا روسری ممکن است با کاهش اصطکاک بین موها و بالش در هنگام خواب به محافظت از موهای شما در برابر آسیب کمک کند.
• از نرم کننده استفاده کنید: نرم کننده های مو حاوی موادی هستند که به باز شدن موها و کاهش اصطکاک کمک می کنند. کاهش اصطکاک ممکن است آسیب ناشی از پرتاب و چرخش مو را در طول خواب کاهش دهد. نرم کننده ترمیم کننده ممکن است برای رطوبت و محافظت از مو نیز مفید باشد. نرم کننده کمک می کند تا کوتیکول مو را ببندد، اصطکاک را کاهش دهد و موها را راحت تر باز کند. موهای دکلره شده یا تحت درمان با مواد شیمیایی می توانند حتی بیشتر از حالت دادن به موهایشان سود ببرند.
• روال قبل از خواب خود را تغییر دهید: روال قبل از خواب خود را زودتر شروع کنید تا مطمئن شوید که زمان کافی برای خشک کردن موهایتان قبل از خوابیدن وجود دارد. سشوار ممکن است برای سرعت بخشیدن به خشک کردن مو استفاده شود، اما در صورت استفاده مکرر می تواند باعث آسیب مو نیز شود.
• موها را تا حد امکان خشک و باز کنید: اگر می توانید سریع سشوار شوید یا می توانید چند دقیقه زودتر برای مدت زمان اضافی خشک شدن هوا دوش بگیرید، این کار را انجام دهید. هرچه آب کمتری در موهای خود داشته باشید، بهتر است آسیب را به حداقل برسانید. حتما قبل از خواب موهای خود را (به آرامی) باز کنید تا از هرگونه استرس اضافی روی موهای خود جلوگیری کنید.

مطلب پیشنهادی: طرز استفاده از روغن آرگان برای مو
مطلب پیشنهادی: بهترین شامپو حاوی روغن آرگان

برند سان وی دارای روغن آرگان صد در صد خالص می باشد.

روغن آرگان سان وی صد در صد خالص

چگونه از موهای خود در شب محافظت کنیم؟

خشک کردن موهایتان قبل از خواب برای سلامتی شما بهترین است، اما اگر با موهای خیس به رختخواب می روید، وحشت نکنید.

زایشنر گفت: «در حالی که بهتر است با موهای خشک بخوابید، رفتن به رختخواب با سر خیس احتمالاً آسیب جبران ناپذیری به همراه نخواهد داشت.

با این حال، اگر فردی علاقه مند به بهبود سلامت موهای خود است، علاوه بر خوابیدن روی موهای خشک، کارهای دیگری نیز می تواند برای کاهش اصطکاک و شکستگی مو انجام دهد.

مطلب پیشنهادی: فرق ماسک مو و سرم مو

واصف گفت، افرادی که موهای بلندتری دارند می‌توانند قبل از خواب «از یک اسکرانچی شل یا [بند مو] برای جمع کردن موها استفاده کنند». رادنی افزود، مهم است که موها خیلی محکم بسته نشوند، زیرا این امر می تواند به موها آسیب بیشتری وارد کند.

واسف گفت: افراد همچنین می‌توانند خوابیدن روی روبالشی ابریشمی را امتحان کنند – تصور می‌شود این کار باعث کاهش اصطکاک روی موهای شما در هنگام خواب می‌شود.

مطلب پیشنهادی: بهترین روغن برای خشکی مو

او گفت: “در حالی که در هیچ مطالعه ای نشان داده نشده است که آنها شکستگی را کاهش دهند، اما مطمئناً به موهای شما آسیب نمی رسانند.”

رادنی گفت، به طور مشابه، خوابیدن با روکش ساتن نیز ممکن است از موها محافظت کند و اصطکاک را کاهش دهد.

راه‌های دیگر برای حفظ سلامت موها عبارتند از: متمرکز کردن شامپو روی پوست سر و نرم‌کننده در انتهای موهایتان، استفاده از محصولاتی که به‌طور خاص برای نوع موی شما فرموله شده‌اند، و محافظت از موهایتان در حین شنا کردن.

مطلب پیشنهادی: ماسک مو چیست؟

جمع بندی

خوابیدن با موهای خیس می تواند برای شما مضر باشد، اما نه آن گونه که مادربزرگتان به شما هشدار داده است. در حالت ایده آل، شما باید با موهای کاملا خشک به رختخواب بروید تا خطر ابتلا به عفونت های قارچی و شکستگی مو را کاهش دهید. خوابیدن با موهای خیس نیز می تواند منجر به گره خوردن بیشتر و یال بدبویی شود که باید در صبح به آن توجه کرد. اگر نمی توانید از خوابیدن با موهای خیس خودداری کنید، می توانید اصطکاک احتمالی آسیب رسان را با چند ترفند ساده در برنامه حمام و قبل از خواب خود به حداقل برسانید. در این مطلب عوارض ناشی از خوابیدن با موی خیس را بررسی کردیم امیدواریم مفید واقع شده باشد.